дизайн
дизайн
Статьи → Советы при работе с компьютером
08.04.2012

Советы при работе с компьютером

Компьютер прочно вошел в жизнь многих из нас. В обмен на информационную свободу человек приобрел болезни, связанные с постоянным перенапряжением глаз. В 1998 году медики из ассоциации оптометристов ввели в обиход новый термин Компьютерный Зрительный Синдром (Computer Vision Syndrome,CVS).CVS-специфическое нарушение зрения у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера.


Симптомы CVS:


  • ухудшение зрения;
  • замедление перефокусировки с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
  • двоение в глазах;
  • появление быстрой утомляемости при чтении;
  • чувство жжения в глазах;
  • «песок» под веками;
  • боли в области глазниц и лба;
  • боли при движении глаз;
  • покраснение глаз.
    Меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую — ее ввод. Самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме и компьютерная графика.


    Основные правила и рекомендации, которые помогут защитить глаза от вредного воздействия компьютера:

    1. Ограничение по времени работы за компьютером.
    2. Правильный монитор (не менее 17 дюймов, частота развертки не менее 85Гц, размер зерна монитора не должен превышать 0,28 мм).
    3. Необходимо исключить наличие бликов на экране монитора.
    4. Рекомендуемое расстояние монитора от глаз не менее 70 см. Лучше установить экран чуть ниже уровня глаз, примерно на 10-15 см.
    5. Каждые 50-60 минут необходимо делать перерыв в работе и в это время провести гимнастику, которая поможет расслабить глазные мышцы:
  • пальминг (плотно прикрыть глаза ладонями и удерживать в таком положении 10-15 секунд, повторять несколько раз);
  • массаж областей вокруг глаз легким касанием кожи;
  • побегайте глазами вверх-вниз несколько раз, затем вправо-влево (повторить 5—7 раз);
  • медленно рисуйте глазами «восьмерку» — вертикальную, горизонтальную, диагональную (повторить каждую 2-3 раза);
  • «бабочка»: взгляд из нижнего левого угла переведите в правый верхний угол, затем в правый нижний угол и левый верхний (повторить 5-7 раз, затем в другом направлении);
  • встаньте к окну, зафиксируйте на стекле точку, расположенную на расстоянии 20-30 см от глаз (приклейте какую-нибудь метку); смотрите на эту точку в течение 10 секунд, затем переведите взгляд на объект, находящийся на том же уровне, но далеко на улице и зафиксируйте на нем взгляд с ближней точки к дальней и обратн; 
  • снятие статического напряжения глазных мышц с помощью видеотренажера (RELAX,BABYDOC). Эти тренажеры, осуществляя своеобразный «оптический массаж» мышц, предотвращают прогрессирование, как близорукости, так и дальнозоркости. Упражнения полезны и для здоровых глаз;
  • использование специальных компьютерных очков, которые снижают до необходимых параметров яркость экрана, увеличивают контрастность и поглощают вредное для сетчатки ультрафиолетовое излучение;
  • применение поливитаминных препаратов (Триовит) и препаратов, содержащих в основе экстракт черники (Стрикс). 

    Не забывайте время от времени моргать - это предотвращает сухость глаз.
    ВНИМАНИЕ! В случае выраженного утомления глаз только медицинское обследование позволит решить, связано ли это с плохими условиями работы или же с нераспознанным до того заболеванием глаз.


Яндекс цитирования Valid XHTML 1.0 Transitional